Knife Self Defense - Use or Useless

Permasalahan utama dan pertama kali ditemui ketika menghadapi serangan pisau atau senjata lainnya bukanlah bagaimana menangkisnya,tetapi lawan akan menyerang apa.

Taichi Demo : 1 Orang Menahan Dorongan Orang Banyak,Sebuah Analisa Logis

Kali ini saya mencoba menganalisa demo Grandmaster Chen Xiao Wang.Bukan berarti saya meremehkan beliau,beliau memang jago.Tapi saya mencoba melihat dari sisi lain.Mulai dari menit 5:40 di video. Seorang diri menahan dorongan dari belasan orang.Terlihat sangat powerful.Tapi bisa kita analisa dari 2 sudut pandang.

Dilihat dari samping 

Pertama bila kita lihat dari samping kanan/kiri.kita bisa melihat bahwa tenaga orang banyak yang mendorong tidak dalam 1 garis lurus.Orang paling depan tangannya membentuk sudut 45 derajat.dengan arah dorongan ke arah bawah,ini searah dgn sudut yang dibentuk kaki belakang Chen Xiao Wang,sehingga dorongan itu bisa ditahan dengan mudah Orang kedua tegak lurus.Orang berikutnya tidak teratur sudutnya.Tentu akan berbeda bila orang pertama mendorong dada Chen Zong Hua ,bukan perut,yang lain juga tangan tegak lurus dan tinggi orang sama semua bukan tinggi pendek.Chen Xian Wang tinggal naik turun,yang mendorong aliran tenaga akan ikut kacau balau tidak beraturan.Orang yang di depan akan cenderung memperbaiki posisi dia agar dia sendiri tdk tersungkur atau tangannya kecapekan karena menahan beban dorongan dan tubuh orang di belakangnya.Orang kelima sampai terdorong keluar,bisa karena tangannya kecapekan,bisa juga karena tumpuan dia ke tubuh orang yang di depannya meleset.Paling dorongan dan beban tubuh yang diterima Chen Xiao Wang maksimal sampai orang ke-empat.

Dilihat dari atas

Dilihat dari atas seperti itu.Sangat susah bisa mendorong dalam garis lurus.Setiap orang akan berusaha memperbaiki posisinya agar tidak tersungkur ke depan karena dorongan dan beban dari orang di belakangnya.Selain itu pasti juga akan mencari posisi yang enak agar tangan tidak kecapekan.Chen Xiao Wang bisa menggoyang secara horizontal untuk mendapatkan bentuk seperti ini.Tenaga dorongan dari orang banyak akan banyak terbuang.

Saat didorong si gundul di 19:40 ,siku kanan gundul diangkat naik oleh Chen Xiao Wang,sehingga struktur si gundul tidak nyaman untuk mendorong ke depan.Dorongannya cenderung ke bawah dan itu pun tidak bisa optimal.Merusak struktur lawan.Blokir di pangkal dan rusak struktur agar aliran tenaga kacau balau.Tenaga yang lebih kecil bisa menahan tenaga yang lebih besar.

Pada dasarnya demo seperti ini adalah membelokkan arah tenaga lawan dan membuat struktur lawan tidak nyaman.Bukan melawan tenaga lawan head to head.

Petuah Sang Guru

Dalam suasana latihan langkah yg seru

"Tong, lu tau kagak kenape di silat kite langkahye kagak ade yg mundur" ujar sang guru seraya memperagakan langkah samping, dan langkah segitiga, "nggak tau be..!!" jawab sang murid sekenanya karena dirinya sedang konsentrasi memperagakan gerak langkah yg baru didapatmya. 
"Gini tong disilat kite kagak ade yg namenye langkah mundur sebab kalo elu ngadepin musuh beneran, kalo elu maju terus dalam jarak pukul bahkan lebih mepet, musuhlu gak ade kesempetan buat atur strategi, deketin terus ampe die keteter, terus kalo elu deket, akan lebih bise liat posisi lawanlu, elu akan lebih jeli liat saat kapan die kosong atawe titik lemahnye, begitu liat die kosong langsung deh elu beri, begitu juge orang idup kalo elu ade masalah langsung elu hadapin, elu akan tau cara penyelesaiannye" kata sangguru sambil sesekali merubah posisi langkah sang murid yg masih aja salah.

"Ibarat orang bekelai , kalo elu mundur, elu lagi kasih kesempetan musuhlu tuk atur serangannye, begitu juga dlm hidup kalo elu menghindar dari maslah bearti elu lg kasih kesempetan tuh masalah untuk semakin besar, kalo kagak elu adepin akan tambah besar, makenye tong adepin semue masalah hiduplu dengan jantan dan secepatnye sebelum die jadi besar, NGARTI KAGAKLU...!!! Jangan sering piare masalah ntar elu sendiri yg repot

"Iye be aye ngarti" jawab sang murid dalam hatinya ngedumel, gimane cepet bisa, babe berisik banget sih dari tadi, jadi aye kagak bise konsentrasi....

By Wiwid

Kombinasi Ba Ji dan Pigua

Ba Ji Quan ,kungfu yang saya kenal dari komik Kenji,aliran kungfu yang sangat powerful.Power yang dimiliki sangat besar.Mematikan,kalau kata Li Shu Wen dia sampai tidak ingat ada pukulan kedua.Pigua ,cepat dan lincah.Pigua sebagai pembuka jalan dan memotong jarak,Ba Ji untuk finishing. Kombinasi yang luar biasa.

Bagaimana Cara Menggunakan Kungfu dalam Real Fight

Sebagai ilmu yang tergolong lama,kungfu sebagai ilmu beladiri sebenarnya sudah sangat lengkap.Tapi jaman sekarang ini kungfu tradisional sudah mulai diragukan kemampuannya untuk digunakan dalam real fight.Berikut ini faktor faktor yang diperlukan agar bisa dipakai dalam real fight :
1. Fisik
    Latihan fisik sudah mulai diabaikan di kungfu tradisional.Terutama malah di kungfu yang punya
    lineage yang benar,dalam arti memang mereka keturunan dari aliran yang jelas,bukan kungfu
    youtube. Karena terlalu percaya diri dengan teknik yang dimilik,biasanya mengabaikan latihan
    conditioning yang berguna untuk ketahanan tubuh. Teknik bagus tanpa adanya fisik yang
    mendukung adalah sia sia. Sekarang ini banyak latihan conditioning yang hanya memakai beban
    tubuh seperti misal High Intensity Interval Training (HIIT) ,bisa cari di youtube,bisa cari yang
    sesuai sistem.Tubuh lentur dan kuat tetapi tidak kaku. 30 menit setiap hari sdh cukup.Latihan
    HIIT ini memadukan latihan aerobik dan latihan kekuatan tubuh. Latihan taichi atau wing chun
   akan sangat bagus kalau ditambah latihan ini.Sebenarnya latihan dengan jurus salah satu tujuannya
   juga untuk conditioning ini.
2.Generate Power
   Bagian power ini sangat penting kalau di kungfu.Power itu terbagi 2 macam,power untuk gerak
   dan power untuk finishing. Setiap aliran punya sistem yang berbeda beda.Bagian ini salah satu
   menunjukkan karakateristik aliran.Dianjurkan matang dulu di 1 aliran baru boleh belajar yang lain,
   agar tidak kacau balau.Proses pembangkitan power ini bisa lihat di trit saya yang internal dan
   eksternal kungfu serta di trit internal power.
3.Teknik
   Teknik ini sudah masuk pelajaran aplikasi.Di bagian ini,orang belajar cara menetralisir serangan
   dan menyerang.Semakin paham teknik ,tenaga akan makin efisien.Di bagian ini juga termasuk
   latihan mental juga.
Adalah bohong kalau orang bilang latihan kungfu perlu puluhan tahun baru bisa dipakai.Kalau yang mengajari benar juga tidak akan selama itu.

Kungfu Style Halus Tidak Perlu Melatih Otot?

Sering sekali saya dengar org bilang gini,saya suka wing chun karena tidak memakai otot.Melawan orang yang lebih besar bisa,tanpa tenaga besar.Atau saya mau belajar taichi aja,gak capek.Untuk menjawabnya ,anda harus sudah membaca trit saya yang internal power.Melatih otot tetap perlu,hanya harus tau otot mana yang boleh dilatih dan mana yang tidak.Yang banyak dilatih itu sebenarnya otot otot di sambungan tulang atau otot tendon.Cara melatihnya pun harus tau.Otot tendon ini sifatnya elastis,kalau sampai latihannya menyebabkan mengeras atau kaku berarti salah.Bagian ini melatih otot ini kalau di kungfu yang style nya halus lumayan susah. Kebanyakan praktisi kungfu di atas jarang yang memberi perhatian untuk melatih otot karena prinsip yang salah.Kosong itu bukan lemas.Otot yang merupakan penggerak kerangka tubuh harus kuat dan lentur.Tenaga dari tan tien itu ibaratnya mesin.Tenaga yang besar tanpa ditunjang kaki kaki yang kuat,keseimbangan yang bagus,rangka yang kuat dll akan membuat mobil tidak nyaman dinaiki.Jangan lupakan berlatih fisik.Badan tidak harus berotot ,tapi lentur dan liat.Kungfu pada dasarnya bisa melipatgandakan tenaga kecil menjadi besar,tapi latihannya harus benar dulu.Sayang sekali kalau teknik bagus tapi kebugaran rendah.Semua akan sia sia.Untuk pertandingan taichi tuishou tahun depan,kalau saya boleh menyarankan coba praktisi taichi menambah latihan High Intensity Interval Training (HIIT) .Silakan dipilih di youtube mana yang sesuai.

Bancakan Kungfu

Kungfu kok ada bancakan.Seperti itulah fenomena kungfu sekarang ini.Orang sering protes karena ternyata kungfu tidak bisa dipakai.Lha memang perguruan perguruan kungfu yang sekarang beredar di Indonesia kebanyakan juga tidak jelas asalnya darimana.Sedangkan praktisi kungfu yang idealis tidak suka koar koar di medsos.Berlatih sendiri dalam keheningan.Menjadi org top bukannya satu satunya pilihan utk praktisi kungfu yang idealis.Mereka masing masing punya pekerjaan yang bagus.Menjadi orang top di kungfu hanya menjadikan hidup menjadi tidak tenang karena akan datang banyak tantangan.Jadi ya silakan aja makan bancakannya.

Pertarungan Bersenjata

Teknik pertarungan di film sangat mempengaruhi cara pandang orang terhadap beladiri.Di film sang jagoan dengan tangan kosong melawan keroyokan orang bersenjata.Perguruan perguruan beladiri menulis di lembar promosinya,teknik efektif melawan kejahatan,padahal jarang ada penjahat bertangan kosong.
Dalam kenyataannya,tangan kosong melawan org bersenjata pisau aja sdh sangat susah.Perlu latihan kontinu dan latihan yang benar.Selain itu juga fisik harus terjaga setiap saat.Yang terpenting adalah mental.Buat orang yang hidup di daerah damai,melawan orang bersenjata akaerbeda dengan mental orang yang hidup di daerah konflik/tidak aman.

Melilitkan jaket ke tangan kiri untuk menangkis serangan pisau adalah strategi yang cerdik. Memang seperti itu knife fighting di dunia nyata.Kedua petarung sdh sangat berpengalaman dalam pertarungan jalanan.Penonton juga biasa biasa aja melihat petarungan yang dapat berakhir dengan kematian.Pertarungan dengan pisau tidak meimbutuhkan power pukulan yang besar.Yang penting tepat. Pisau kena bagian mana pun akan menimbulkan luka .

t

Bila lawan memakai parang, harus bisa masuk mendekat ,karena kalau dari jarak jauh parang akan makin berbahaya.Sekali lagi,bila tidak terlatih dan tidak punya mental yang bagus mending melarikan diri.Jangan bermain main dengan senjata tajam. itu berarti selain belajar teknik dengan serius,juga selalu menjaga kondisi badan selalu fit.

Smart Fighter

Power bukanlah segalanya.Di Leitai 1929 (pertarungan bebas pertama di Cina di abad 20),Cao Yan Hai berhadapan dengan Liu Gao Sheng,seorang master tapak besi dan master qigong.Cao Yan Hai seandainya disuruh memukul batu bata saja tidak pecah.Di awal pertandingan,Cao Yan Hai terkena pukulan Gao Sheng.Separo tubuhnya terasa mati rasa.Gao Sheng ini terkenal dengan pukulan kerasnya dan dia pelatih kepala dari 3000 personel keamanan di Shanghai.Salah satu favorit juara di turnamen ini.Segera Yan Hai mengubah taktik.Dia menyerang kaki Guo Sheng dengan sapuan dan low kick.Guo Sheng akhirnya terjatuh dan terkena pukulan dan KO. Cao Yan Hai setiap saat berlatih tanding dengan manusia,sedangkan Guo Sheng hanya memecah benda keras.Memukul manusia yang bergerak beda dgn benda mati.Pukulan sekeras apa pun kalau tidak sampai sasaran juga tidak berguna.Kaki,sebagai pondasi dan juga awal dari generate power.Kalau dari awal sdh diganggu proses generate powernya,org tidak akan bisa mengeluarkan powernya.

Marco Ruas vs Paul Varelans ini contoh menarik.David vs Goliath.

Ting, hua, yin, na, fa: rasakan apa yang akan dilakukan lawan, pecah tenaganya, jebak ia membuat kesalahan, kontrol dia dalam kesalahan yang dibuatnya,bila kesempatan muncul segara lepas tenaga untuk melumpuhkan lawan.

Si Pitung

Si Pitung,tokoh pendekar legendaris Betawi yang tinggal di Rawabelong Jakarta Barat,digambarkan sebagai pendekar yang selalu membela rakyat terhadap penindasan Belanda.Ada beberapa versi cerita tentang Si Pitung.Ada yang menulis Si Pitung ini pendekar perorangan,ada yang menulis Si Pitung ini nama pemimpin pendekar,ada lagi yang menulis Si Pitung ini nama organisasi perlawanan rakyat Betawi.Berikut salah satu versi cerita Si Pitung.

Hari Kamis Sore, tanggal 25 Desember 2014, yang bertepatan dengan tanggal 3 Rabiul Awwal 1436 H, makam tokoh Betawi, yang juga anggota PITUNG berhasil ditemukan di Pemakaman Puncak Sekuning Palembang (sumber : Makam Tokoh Betawi).

Penemuan makam ini, setelah melalui perjuangan yang melelahkan sdr. Muhammad Ihsan, bersama tim Dzurriyah Aria Jipang dari Jayakarta, Palembang dan Jawa Barat.

Sejarah Pitung Betawi

Banyak yang salah mengerti tentang Pitung, Pahlawan dari tanah Betawi. Hal ini disebabkan pengaruh dari kisah-kisah yang beredar di masyarakat, yang menggambarkan Pitung sebagai sosok Jawara, yang membela kaum lemah, melalui keahliannya dalam ilmu beladiri.

Namun sejatinya Pitung itu adalah sebuah organisasi perlawanan rakyat Betawi, terhadap pemerintahan kolonial Belanda. PITUNG merupakan singkatan dari PITUAN PITULUNG, yang bermakna Tujuh Orang Penolong”, yang dipimpin oleh Ratu Bagus Mohammad Ali bin Raden Samirin.

Nama ke-7 Pendekar itu adalah :

1. Ratu Bagus Muhammad Ali Nitikusuma (GUGUR TERTEMBAK)
2. Ratu Bagus Roji’ih Nitikusuma (GUGUR TERTEMBAK)
3. Ratu Bagus Rais Sonhaji Nitikusuma
4. Hasan
5. Saman (nama Panggilan)
6. Jebul (nama samaran)
7. Abdullah (Dulo)
(Sumber : Pitung dari Kemanggisan/Kemandoran)

Keberadaan organisasi PITUNG ini, tentu sangat menghawatirkan Belanda, dengan segala upaya mereka berusaha memadamkan perlawanan masyarakat Betawi.

Dua orang dedengkot PITUNG, Muhammad Ali dan Roji’ih, berhasil mereka bunuh, namun PITUNG ternyata tidak bubar, bahkan pada tahun 1893 muncul Anggota Pitung yang tidak kalah menakutkan mereka, yaitu Kyai Haji Ratu Bagus Ahmad Syar’i Mertakusuma

Pada tahun 1914, Ahmad Syar’i bersama 2 rekan seperjuangan, membentuk organisasi perlawanan yang bernama “KI DALANG”. Pada masa itu, dikenal 3 (tiga) orang pemimpin yaitu :

a. KI SAMA’UN , yang berpusat di Teluk Naga Kampung Melayu Tangerang (kini masuk wilayah Provinsi Banten)

b. KI SYAR’IE (KH AHMAD SYAR”IE MERTAKUSUMA), berpusat di Bambu Larangan Cengkareng Jakarta Barat.., KI SYAR'IE inilah yg mempunyai keturanan saudara dari Ibu Habib Muhammad Rizieq shihab...

c. KI ABDUL KARIM DAIM, berpusat di Kampung Duri Gang Jamblang.

Perlawanan “KI DALANG” ini berakhir pada tahun 1924, yang ditandai dengan terbunuhnya Ki Sama’un, serta tertangkapnya Ki Syar’ie, Ki Abdul Karim Da’im bersama pemimpin lainnya.

Tidak beberapa lama ditahan, Ki Syar’ie berhasil kabur, namun beliau tertangkap di Kota Bandung, dan dijatuhi hukuman gantung oleh Pemerintah Kolonial Belanda waktu itu. Tetapi belum sempat dihukum, Ki Sya’ie untuk kedua kalinya berhasil melarikan diri.

Selama bertahun-tahun pihak Belanda mencari keberadaan Ki Syar’ie ini, tetapi tidak juga mereka temukan. Dalam pelariannya Ki Syar’ie sempat ke Medan, kemudian di tahun 1926 bermukim di Kota Palembang (Sumber : Biografi Kyai Haji Ratu Bagus Ahmad Syar’i Mertakusuma).

Dan makam yang ditemukan oleh Muhammad Ihsan di Palembang, merupakan makam dari Ki Syar’ie atau Kyai Haji Ratu Bagus Ahmad Syar’i Mertakusuma, pembentuk organisasi ‘KI DALANG” sekaligus anggota Kelompok PITUNG yang paling dicari Pemerintah Kolonial Belanda.


from  Razack Marzucky

Internal Power

Internal power pada dasarnya adalah power yang didapat dari pergerakan sumbu tubuh/core yang merambat keluar.Analoginya spt pergerakan dimulai dari setir mobil dan akhirnya merambat ke ban sebagai sarana untuk berpindah jalur.

                                                                        otot dalam

Core ini pada dasarnya menggunakan otot dalam sebagai pemicu power.Core ini terdiri atas otot perut (di bawah otot six pack),otot punggung,otot sekitar panggul.Otot dalam ini berguna untuk grounding,rotasi dan generate power.Nanti di bawah akan dijelaskan bagaimana proses keluarnya tenaga.

                                                                         otot luar

Otot luar ini pada dasarnya untuk pergerakan tubuh dan sebagai jalan pelepasan power ke tubuh lawan.Proses pelepasan tenaga pukulan akan dijelaskan di bawah ini :

Proses generate power dimulai dengan grounding.Grounding ini pada intinya memanfaatkan gravitasi bumi untuk menambah massa tubuh.Gerakan tubuh ke bawah yang searah gravitasi bumi akan menimbulkan hukum aksi=reaksi.  Reaksi timbul akibat ada tenaga yang bergerak ke bawah yang membentur lantai.Tenaga pantulan ini akan diperkuat lagi oleh otot dalam.Diperkuat di rotasi pinggul,lalu naik terus sehingga akhirnya sampai ke tangan sebagai jalan penyaluran tenaga ke tubuh lawan.Sampai ke tubuh lawan tenaga sudah berlipat kali daripada saat awal dipicu di kaki. Beginilah sebenarnya mekanika yang orang biasa sebut internal power.Dengan badan yang kecil ,tenaga yang ada akan diperbesar beberapa kali lipat.Akhirnya ,orang yang kecil akan mempunyai tenaga yang dahsyat.

Meditasi diam merupakan salah satu cara untuk mengolah otot dalam.Tapi itu saja tidak cukup untuk generate power.Tetap harus ada sinkronisasi tubuh seperti sistem di atas.Tanpa itu hanyalah sia sia.Karena untuk real fight,tubuh akan selalu bergerak dan perlu sinkronisasi tubuh yang lumayan susah.

Internal power ini untuk sampai bisa digunakan akan melewati proses latihan yang panjang dan susah.Berbeda dgn push punch di artikel saya sebelumnya yang tingkat keberhasilannya tinggi.Sistem internal power ini memerlukan pemahaman yang dalam tentang struktur tubuh.

OTOT DALAM UNTUK GENERATE  POWER

OTOT LUAR UNTUK MENGHANTARKAN POWER

Apakah Latihan Beban akan Menaikkan Power Pukulan ?

Pertama kita harus mengetahui tentang jenis jenis pukulan.Secara garis besar pukulan itu ada 2 jenis :
1. Push Punch (pukulan ayun ----istilah saya)
    Pukulan ini memanfaatkan berat tubuh.Untuk memperkeras pukulan,berat tubuh ditumpukan ke         tangan.Ayunan tubuh searah dgn ayunan tangan.Efek kerusakan di tubuh lawan kalau istilah saya       seperti ditabrak mobil.Jenis pukulan ini membutuhkan otot-otot yang kuat untuk menahan tenaga       balik dari pukulan yang membentur lawan.Ibaratnya seperti mobil tabrakan,kalau rangka mobil           tidak kuat ya mobilnya juga ikut hancur.Angkat beban diperlukan untuk memperkuat otot-otot.           Jenis pukulan ini tidak menguntungkan untuk org yang berat badannya lebih ringan.Angkat beban       di pukulan jenis ini efeknya tidak terlalu merugikan,paling untuk fighter bebannya tidak boleh             terlalu berat agar tidak terlalu kaku. Jadi kalau menaikkan power pukulan secara langsung                   tidak,tapi membantu memperkuat rangka tubuh.Push punch ini lebih banyak digunakan praktisi           MMA.Karena di MMA juga diperlukan kekuatan dan ketahanan otot untuk bermain bawah seperti     grapling. Skill grapplingnya dapat,masih bisa memukul.Kekurangannya ya kalah besar cenderung       kalah .
2.Snap Punch (pukulan lecut)
   Berbeda dari push punch,snap punch ini membutuhkan akselerasi power dari kosong sampai full        power dalam waktu yang singkat.Yang dibutuhkan adalah otot yang relaks agar power dapat                berakselerasi dengan cepat. Angkat beban pada dasarnya hanya meningkatkan power untuk                mendorong.Selain itu ,angkat beban menghambat otot bisa relaks dengan cepat setelah memukul.        Power dari snap punch ini merupakan kombinasi antara otot dalam dan otot luar(yang biasa disebut    tenaga internal kalau sdh expert,suatu saat akan dibahas kalau saya pas niat :)   ).  Di titik                    benturan,seluruh otot tubuh serempak berkontraksi dgn cepat lalu relaks lagi dengan cepat. Snap        punch ini banyak dipakai di kungfu.Dikombinasikan dengan memakai bagian tubuh yang tajam      seperti buk u kepalan/buku jari tangan sehingga tenaga lebih terkonsentrasi di satu titik dan    menimbulkan luka yang lumayan di tubuh lawan. Kesalahan berlatih seperti misal push up atau  angkat beban di snap punch ini membuat snap punch tdk akan keluar power.Tenaga hilang di    jalan.Contoh olah raga yang memakai snap motion ini adalah bulutangkis. Saat orang memdukan    snap punch dengan kuncian,biasanya otot menjadi kacau.Karena kuncian memerlukan ketahanan  otot,sedangkan snap punch membutuhkan otot yang relaks agar power dapat berakselerasi.Itu  sebabnya jarang ada org yang ground fightingnya bagus mempunyai pukulan snap yang meledak  ledak.Begitu juga sebaliknya. Di kungfu level atas,snap punch ini akan menjadi halus,perputaran  tubuh hampir tidak terlihat karena otot dalam yang dipakai,bahkan saat posisi menempel lawan ,power masih bisa meledak,power berakselerasi dgn cepat.

           
               Contoh snap punch untuk memukul selembar kertas.Terpotong,bukan tercabik.Perlu                     kecepatan tinggi dan akselerasi power sebelum kertas terdorong kena angin pukulan yang datang
                                      Saat memukul benda keras sdh terlalu umum

Berani Kalah

Dalam dunia beladiri, kalah itu bukanlah hal yang memalukan.Dari yang kalah juga ada yang bisa dipelajari,Kalau kalah berarti memotivasi untuk berlatih lebih giat.
Dari percakapan di dumay dgn teman seorang pecinta silat ,inilah cerita yang menginspiratif :

1. Ulin Makao, foundernya kalah duel dgn cina makao akhirnya belajar sama itu cina, akhirnya ilmunya diblended, ini jatuhnya silat sunda

2. kong Sapeni maenan Bunder, duel sm cina, cinanya jago akrobat dibanting bisa salto dan sejenisnya. Singkat cerita kong sapeni menang, cm akhirnya sm itu cina minta diajarin semacam akrobat, makanya bunder jalur kong Sapeni ada sedikit akrobat macem salto

3. Ada 1 aliran silat yang kalau ditanya menang atau kalah jawabannya selalu kalah.Mengandung arti kerendahan hati dan mau belajar.Biasanya praktisi silat dekat dgn kesombongan.


Special Thanks to Galih Iman

Bikin Rahasia Sendiri

Silat Betawi banyak dipengaruhi oleh kungfu cina.Saya suka cara berpikir mereka yang apa adanya.


"Maaf nih be, maenan betawi ada pengaruh cinanya ga?"

Babe: "ada kali, ada ga masalah, ga ada jg ga apa-apa"
"Bukan apa2 be, mohon maaf kata temen yg cina, orang betawi pasti ga dapet rahasianya 

maenan cina"
Babe: " ribet amat sih lu, ga dapet rahasianya ga masalah, bikin aja rahasia sendiri"


Tidak iri , mau belajar dan apa adanya ,karakter unik dari Silat Betawi.Sering kali hanya demi sebuah popularitas banyak yang numpang ngetop nama lairan lain.

Special Thanks to Galih Iman

Tio Bu Kie dan Taichi

 Kisah Tio Bu Kie dalam To Liong To pasti banyak orang tau.Sudah dibuat banyak versi.Yang paling suka adalah versi yang Tony Leung.Mungkin minim spesial efek tapi sangat berkesan buat saya.
 Thio Bu Kie mempelajari ilmu Tai Chi dari pendiri Butongpai yaitu Thio Sam Hong dalam waktu yang singkat untuk menghadapi musuh di depan mata. Ketika Thio Bu Kie diajari ilmu Tai Chi, dia ditanya berapa banyak yang kamu mengerti? Dia menjawab lupa 50%. Kemudian Thio Sam Hong mengajari dengan gerakan yang sama sekali lain dengan sebelumnya dan menanyai Thio Bu Kie berapa banyak yang dia mengerti. Thio Bu Kie menjawab :”Hampir lupa semua.” Kemudian Thio Sam Hong mengajar gerakan lain lagi dan bertanya kepada Bu Kie. Bu Kie menjawab, “Sudah lupa semua.” Bawahannya Ciu Tat sampai geleng-geleng kepala melihat Thio Sam Hong yang mengajari hal yang berbeda dengan gerakan sebelumnya dan Thio Bu kie yang lupa semuanya. 

Ada beberapa hal menarik yang bisa didapat dari penggalan kisah ini :
1. Hampir tidak mungkin orang diajari saat itu langsung bisa,persentase nya 0,000  sekian persen.Tubuh perlu dilatih untuk bisa menyesuaikan dengan ilmu yang baru.Memang ada org jenius yang bisa belajar bahasa dalam 2 hari.Tapi untuk kungfu susah.Karena ada kombinasi dengan tubuh.Orang paling berbakat yang pernah saya temui juga memerlukan waktu bertahun tahun .Tetap memerlukan latihan keras.Apalagi kalau ilmu sama sekali beda dgn sebelumnya.

2.Lupakan semua jurus.Itu memang benar.Sering kali praktisi kungfu masih terpaku dengan jurus.Pada hakekatnya,jurus itu hanyalah untuk latihan.Ada jurus untuk penguatan tubuh.Ada jurus untuk melatih tenaga.Ada jurus untuk sinkronisasi gerakan.Semua itu merupakan proses agar tubuh bisa menyesuaikan dengan kebutuhan ilmu yang dipelajari.Saat dipakai,lupakan semua bentuk kuda kuda atau jurus.Rileks dan ambil posisi yang enak .Bukan pasang kuda kuda yang bikin capek.Salah satu fungsi latihan jurus adalah membiasakan tubuh agar tubuh bereaksi alami seperti ilmu yang dipelajari.Memang ada tahap tahap berat yang harus dilalui untuk sampai ke sana dan itu tidak mudah.

Kiat Sukses Menghadapi Keroyokan

Bagaimana caranya bila saya dikeroyok?Teknik apa yang bisa dipakai bila saya dikeroyok banyak orang pukulan atau tendangan bisa datang dari arah mana saja? Pertanyaan yang sangat sering di forum forum beladiri.Film sangat mempegaruhi cara berpikir orang orang awam dan praktisi beladiri yang masih pemula.Ip Man menang dikeroyok orang Jepang,atau Huang Fei Hung yang dengan gagah berani seorang diri dikeroyok puluhan orang dan menang tanpa cedera serius.

Menjadi jagoan atau tidak terkalahkan rata rata menjadi motivasi orang yang baru belajar beladiri atau akan belajar beladiri.Ingin seperti idolanya di film.Dikeroyok banyak orang bisa menang dengan mudahnya.Dalam kenyataan sehari hari,mungkin ada beberapa orang yang mungkin punya mental baja.Dikeroyok banyak orang tetap santai dan bisa menang.Tetapi tidak semua orang bisa begitu.Itu hanya segelintir orang saja dan jangan digeneralisasi kalau orang belajar beladiri pasti bisa seperti itu.Bisa mati konyol .

Smart fighter,memadukan otak dan otot.Kalau bisa dihindari ,dhindari.Bila tidak ya harus pakai otak juga.Cara survival yang paling mudah adalah lari.Tapi lari bukan sekedar lari.Bila menghadapi lawan dalam jumlah banyak,pecah dulu kekuatannya.Jangan sampai mereka bisa menyerang berbarengan.Lari semua orang bisa melakukan.Biasanya orang yang suka mengeroyok fisiknya kurang bagus. Nafas adalah sumber tenaga orang untuk bergerak.Ajak mereka lari sampai mereka kehabisan nafas.Saat nafas habis ,silakan difinishing.Untuk finishing tidak perlu pukulan keras atau tendangan bagus.Kalau bisa ya lebih baik.Tapi kalau tidak,kita bisa memanfaatkan benda benda yang kita lewati saat lari.Mungkin ada tutup sampah besi,ada batu bata dll. Digerilya,saat sudah lemah baru difinishing satu persatu.Mungkin bisa lari memutari 1 blok perumahan.Lari memutar.Lawan yang berada di paling belakang biasanya fisik yang paling lemah.

Melawan frontal lawan yang jauh lebih banyak beresiko tinggi.Hanya orang yang benar benar terlatih dan punya mental baja serta pengalaman banyak baru bisa coba oba kalau mau iseng.
Di bawah ada cuplikan film Apocalypto bikinan Mel Gibson.Seorang anak kepala suku dari suku yang diserbu oleh pasukan suku Maya berusaha melarikan diri kembali ke desanya untuk menyelamat
kan isteri dan anaknya yang disembunyikan ke jurang.Dia melarikan diri sambil menghindari pengejaran prajurit Maya yang jago perang .Dia lari mengarahkan diri ke tempat yang dia kenal,di mana di sana banyak jebakan jebakan yang dulu dia pasang untuk berburu binatang.Satu demi satu prajurit Maya dihabisi hingga panglima perangnya yang terakhir.

Smart fighter,bukan konyol fighter.

Membentuk Mental Berani Bertarung

Bertarung itu tidak hanya di jalanan saat membela diri,tetapi bisa juga bertarung di arena pertandingan.Membentuk mental fighter merupakan kombinasi antara sistem dan psikologi.Yang dibahas utk membentuk mental bertarung untuk org awam di daerah yang damai.Akan berbeda kalau daerahnya memang daerah berbahaya.Diawali dengan membangun kebugaran tubuh.Kebugaran tubuh merupakan syarat penting dalam beladiri.Fisik yang bagus akan membuat tubuh dengan mudah melakukan berbagai teknik yang dipelajari.Setelah itu jangan lupakan teknik.Ajarkan teknik yang benar.Cara menyerang yang benar,cara menetralisir serangan lawan yang benar.Teknik netralisir yang benar akan menurunkan emosi,sehingga tubuh akan menjadi rileks dan teknik teknik akan bisa dikeluarkan dengan baik. Teknik yang salah akan meningkatkan resiko cedera.Cara menyerang yang benar juga jangan diabaikan,karena serangan ngawur juga akan membahayakan partner dalam latihan.Jangan lupa latihan dgn target diam spt sansak dan dgn target bergerak dgn pad yang dipegang pelatih utk mengasah kemampuan di titik pukul yang benar.

Setelah fisik dan teknik siap ,barulah siap untuk latihan fight.Untuk pemula,latihan fight ini merupakan sesi paling ditakuti.Jangan sampai latihan ini menimbulkan trauma di murid.Pemakaian protector disarankan dalam sesi ini.untuk awal jangan pakai serangan ke kepala dulu.Diawali dengan target leher ke bawah.Yang harus dipakai adalah body protector dan shin protector.

 Body Protector

Shin Protector

Pelindung kaki ini juga penting.Karena tulang kering dan punggung telapak kaki kalau kena siku atau bagian keras lain sakit dan lama sembuhnya.Body protector juga penting karena mengurangi rasa sakit bila kena bagian rawan spt ulu hati,rusuk atau dada tengah.Pemakaian glove tergantung sistem.

Di awal latihan sparring ini lebih bagus ditemani yang lebih senior/pelatih.Pelatih dilarang membully murid.Pelatih enderung bertahan,agar murid merasa nyaman dan berani coba coba teknik yang dipelajari.Sekali sekali pelatih boleh menyerang.Tetapi bukan dengan motif melukai,sekedar melatih naluri bertahan.Pelan pelan ambang rasa sakit ditingkatkan.Kadang kadang diberi tekanan,bisa dengan menaikkan tempo,bisa dengan menambah tenaga pelatih sedikit sedikit.Pelatih harus  bisa mengukur ambang sakit muridnya.Tidak semua bermental baja dari awal atau memang punya ambisi menjadi petarung.Jadi bedakan latihannya.

Bila di sistem memang ada serangan ke arah kepala,dalam latihan dianjurkan memakai head protector.Serangan ke kepala dalam latihan tidak boleh memakai tenaga.Paling hanya sekali sekali menyenggol.Kepala mudah cedera dan efek di belakangnya berbahaya.Jangan lupa memakai gumshield utk meredam goncangan di kepala.Harus ada penguatan leher saja.Serangan full ke kepala hanya boleh saat pertandingan.

Bila kemampuan murid sudah ada kemajuan,body protector boleh dilepas.Tetapi shin guard harus tetap dipakai dalam latihan.Shin guard kadang kadang juga boleh dilepas kalau memang muridnya berani dan amabang rasa sakitnya sdh meningkat.Tetapi pelatih harus tetap memantau jangan sampai ada cedera yang tidak perlu dalam latihan biasa.Tanamkan pikiran bahwa latihan bersama untuk meningkatkan skill,mengalahkan lawan nanti ada waktunya,di kompetisi.

Ajari murid dengan tindakan praktis saat kesakitan terkena bagian tertentu misal kena ulu hati dan rusuk jangan langsung mengambil nafas saat terkena dgn keras.Tahan nafas dulu atau keluarkan nafas untuk mengurangi rasa sakit.Biasanya kalau langsung ambil nafas malah tambah sakit.

Dengan resiko cedera yang minim,biasanya generasi muda bisa awet dalam berlatih.Tapi kalau dengan sistem keras,hanya sedikit yang bisa bertahan.Ingat,yang lebih senior harus membimbing,bukan membully. Jangan sampai murid trauma dan akhirnya berhenti berlatih.Semua ada tahapannya.

Di level advanced di bbrp aliran kungfu,semua protektor harus dilepas karena ada bbrp teknik yang tidak bisa dilatih memakai body protector. Body protector bisa mengganggu kepekaan rasa seseorang dan tubuh menjadi tidak fleksibel.

Smart coach akan melahirkan smart fighter.

Pahlevani dan Zoorkhaneh Rituals - Beladiri Persia

Pahlevani and zoorkhaneh rituals adalah nama yang diberikan untuk warisan budaya dari Persia kuno, varzesh-e pahlavani (Persian:آیین پهلوانی و زورخانه‌ای‎‎, "heroic sport")^[1] or varzesh-e bastany (ورزش باستانی; varzeš-e bāstānī, "ancient sport") .Sebuah sistem untuk melatih fighter dari jaman Iran sebelum Islam. Kombinasi antara latihan beladiri,callisthenic ,latihan power dan diiringi musik.Arena tempat ritual ini diadakan disebut Zoorkaneh (House of Strength).  Bentuk beladiri dari ritual kuno ini adalah koshti pahlevani,yang berbentuk gulat.

Alat-alat yang dipergunakan dalam latihan ini sangat unik.Seperti mil,yang berbentuk seperti gada besar dari kayu.Ada juga perisai besi (sang).Dan juga busur besi unik yang disebut kabbadeh atau kaman.

mil

 kabbadeh

sang

Cara berlatih di Zoorkhaneh ini sangat bagus .Tidak heran Persia sempat menjadi Kerajaan besar.

Kosong dalam TCMA (Traditional Chinese Martial Arts)

Sering kali kita dengar istilah kosong dalam tcma.Kosong adalah bahasa lain untuk tubuh rileks.Kosong tidak bisa dicapai hanya lewat pikiran juga.Tapi juga tau bagaimana caranya melatih tubuh agar kuat tetapi tidak kaku,kosong bukan lemas.Kosong dipengaruhi oleh emosi juga.Orang yang takut menghadapi serangan lawan akan selalu bereaksi ototnya menjadi tegang.Kosong hanya dapat dikuasai oleh orang yang tenang dan tidak sombong.Kalau bisa menikmati pukulan lawan,jalan menuju kosong akan terbuka. Sebelum bisa menikmati pukulan lawan,kita harus bisa menaruh ego kita.

Guru Membukakan Pintu,Murid Harus Melangkah

from Raka Prasasti

師父領進門，修行在個人
shifu ryoshin mon, shu gyozai kanin.

Guru membukakan pintu,murid yang harus masuk pintu itu sendiri.
Sepintar apa pun gurunya,belum jaminan murid akan otomatis jadi pintar.Menangkap pola pikir guru yang sesuai sistem yang diajarkan membutuhkan waktu bertahun tahun.Juga harus melalui banyak eksperimen pribadi.Kalau murid tetap tidak berhasil,bisa jadi guru tidak dapat mengajar,atau murid tidak dapat menangkap maksud guru.Memang lebih baik dekat dengan guru selama beberapa waktu.Akan sangat susah bila tinggal berjauhan atau bahkan di seberang lautan.Dibutuhkan pertemuan rutin utk berhasil.Belajar lewat youtube ? membuang waktu.Dapatnya ya berdasar penafsiran sendiri berdasar backgroundbeladiri sebelumnya.Tidak akan ada hal baru yang dapat dipelajari. 

Kenapa Kungfu Saya Tidak Bisa Dipakai Real Fight?

Dengan maraknya acara Mixed Martial Arts,makin banyak orang merasa bahwa tradistional chinese martial arts/tcma (termasuk kungfu dan taichi) tidak dapat dipakai.Bahkan ada beberapa master kungfu yang saya kenal di akhir hidupnya menangis karena apa yang dipelajarinya tidak dapat dipakai.Padahal dulu kungfu sudah teruji dalam perang selama ribuan tahun,bukan cuma bbrp tahun.Berikut beberapa kesalahan fatal dalam berlatih kungfu :

1.Indoktrinasi yang salah                          
  Tidak terkalahkan karena tidak
pernah bertarung.Jangan bertarung..    powermu sangat besar dan bisa
membunuh orang.Itu yang sering saya dengar.Membunuh orang tidak semudah itu.Tanpa berlatih tanding,          latihan tcma tidak berguna.Membaca jarak aja gak bisa bagaimana bisa memukul tepat.Ada banyak metode yang bisa meminimalkan resiko cedera.Bisa memakai sansak,pakai protektor,dll.Bagaimana bisa menjadi atlet badminton kalau cuma latihan sendirian.

2. Pengertian yang salah dalam berlatih power.
Power dalam tcma digambarkan sebagai chi.Chi berpusat di tan tien yang lokasinya 3 jari di bawah pusar. Chi ini sebenarnya bukanlah seduatu yang imaginer.Dalam berlatih menguatkan tan tien tidak bisa hanya dengan meditasi duduk.Jangan terpengaruh cerita silat spt cerita Kho Ping Hoo.Duduk meditasi lalu keluar sinar.Salah besar.Tan tien bisa dilatih dengan gerakan tertentu .Jangan percaya film atau komik. Chi bisa menjadi besar dengan latihan struktur tubuh yang benar dan tentu saja cara yang benar.Pada hakekatnya chi itu didapat dari pengolahan diafragma yang benar.Inul punya tan tien yang sangat kuat gara gara goyangnya.Hanya karena tujuan dia bukan di beladiri ya tidak ada gunanya.Chi bisa dipakai bukan hanya karena tan tien kuat.Masih banyak latihan lain yang mendukung. Pikiran dan tubuh harus sinkron.Pikiran tidak bisa dengan serta merta memerintah tubuh dan tubuh langsung mengikuti.Perlu latihan intensif dan benar.Kalau gak ya cuma jadi tukang khayal.

3.Mac D bisa berhasil bukan karena banyaknya menu yang disajikan.Tapi karena keseluruhan sistem.Dimulai dari pemilihan bahan yang tepat,proses distribusi bahan,proses memasaknya,proses penyajian,teknik marketing,sumber daya manusia dll.Banyaknya jurus yang dikuasai itu hanyalah seperti menu di Mac D.Masih banyak yang harus dipelajari selain jurus.Jurus diciptakan karena penciptanya ingin memberi gambaran yang jelas tentang sistem.Di jurus terkandung isi pikiran penciptanya.Makin banyak jurus itu karena yang diajari tidak paham.Sebenarnya kalau bisa menangkap maksud penciptanya menciptakan jurus,latihan sederhana akan sangat berguna,tidak perlu menghafal panjang panjang. Sama saja seperti chef.Yang terpenting adalah dia memahami bagaimana proses bahan makanan diolah dan karakteristik bahannya.Cara memasak seperti kungfu chef yang akrobatik tidak menentukan rasa dan hasil akhir.

4.Tidak ada sesuatu yang instan.
Alam sudah mengajarkan bahwa semua harus melalui proses.Manusia harus melewati proses bbrp bulan dilahirkan.Ada waktu untuk belajar jalan,ada waktu untuk belajar jalan. Cerita tentang Tio Bu Ki menemukan kitab di perut kera lalu dalam beberapa hari ilmunya langsung mencapai tingkat tertinggi itu hanyalah fantasi manusia.Keinginan untuk berhasil tanpa harus bersusah payah.

5. Berlatih kungfu itu tua baru bisa jadi
Itu juga ajaran sesat.Lama baru jadi itu hanya untuk menutupi kelemahan bahwa gurunya tidak tau cara mengajar. Zhao Dao Xin berumur 20 tahun,saat dia masuk 15 besar fighter dalam pertarungan bebas kungfu yang diadakan th 1929 di Hangzhou.Pertandingan bebas pertama di abad 20 di Cina bagian utara.Diikuti oleh sebagian aliran kungfu di Cina.Salah satu wasitnya adalah Li Shu Wen dan Ba Ji Quan yg sangat terkenal karena komik Kenji.Juri lain juga master master kungfu top.Lama atau tidaknya berlatih itu tergantung tujuannya.Kalau ingin cari prestasi atau atlet tentunya beda sistem dengan yang hanya utk olahraga atau having fun.

6.Kungfu itu bukanlah sesuatu yang magis.
Orang kalau mau serius belajar kungfu itu sama seperti ilmuwan.Pada dasarnya kungfu itu adalah ilmu tentang struktur tubuh manusia dan psikologi manusia. Thi Khi I Beng nya Kho Ping Ho yang bisa meyedot tenaga lawan itu gambaran yang salah tentang kungfu.Di kungfu ada yang istilahnya Tun Tuo.Power yang masuk diikuti sampai habis,setelah itu dikembalikan ke lawan.Sama sepeti prinsip per.Ditekan ikut,setelah tenaga habis per akan melontarkan yang nekan.Itu ilmiah.Tapi ada juga yang sejenis ilmu psikologi.Di salah satu resepsi pernikahan teman ,ada yang mengundang Romy Rafael.Saat itu dia membuat permainan,orang tangannya bisa terkunci sendiri dan tidak dapat bergerak.Dan hanya Romy yang bisa melepaskan tangan org itu.Aneh ya...yang pegang tangan sendiri tapi tidak bisa lepas sampai perlu bantuan orang lain.Romy memanfaatkan sejenis ilmu psikologi ke alam bawah sadar manusia.Sama aja,kadang ada beberapa master kungfu yang memanfaatkan ilmu psikologi ini.Ya kalau untuk bertarung keburu disikat lawannya.Mana ada lawan yang mau dituntun psikologinya menuruti perintahnya.

7.Yamaha Vixion dimodif jadi moge
Itulah fenomena yang terjadi saat ini.Begitu berhasilnya film Ip Man,sampai membuat org aliran lain yang bukan dari Wing Chun membuat perguruan Wing Chun dan laris manis memanfaatkan keluguan orang.Saat dipakai ya akan beda.Lho..kok Wing Chun ternyata sama aja dengan kick boxing atau silat ya kalau fight?Jangan samakan Vixion dengan moge asli.Tentu saja feel nya beda.Vixion juga bisa dinaiki.Bisa lari kencang.Tapi ya tetap beda.

8.Pengertian yang salah kungfu tidak pakai tenaga bisa melawan yang lebih besar
Itu film.Kungfu sebenarnya mengajarkan bagaimana kita bergerak efektif dan efisien.Banyak prinsip fisika yang dipakai di sini.Kalau ada master yang terlihat halus dan tidak pakai tenaga tapi efek tenaganya sangat besar,itu karena dia sudah menguasai ilmunya.Tubuh harus tetap dilatih.Bedanya,harus tau mana yang dilatih.Otot yang di kungfu beda latihannya dengan atlet binaraga.Banyak latihan latihan unik .

9. Belajar kungfu tidak harus jadi jagoan atau nomer satu.Tapi ada kenikmatan tersendiri dengan pengetahuan yang bisa kita dapat tentang manusia.Beladiri itu hanyalah bonus.Kesehatan itu lebih utama.Eh..saya tidak peduli asli atau tidak,yang penting kelihatan seperti Donnie Yen di film Ip Man.Ya boleh boleh saja.Saya cuma mengajak yang benar benar mau tau kungfu secara serius untuk benar benar belajar.Ada kenikmatan sendiri kalau belajar kungfu yang benar.Banyak hal hal misterius dari potensi tubuh manusia yang akan membuat orang terpana.

10.Sebelum memutuskan mengikuti suatu perguruan kungfu,cari referensi yang benar.Jangan hanya berdasar film atau youtube.

11.Jangan belajar dari youtube
Pernah tau makanan Jepang yang bernama NATO, kedelai difermentasi sampai berlendir.Cara makannya biasanya diberi telur mentah dan diberi soyu (kecap asin jepang). Hanya lihat atau baca tentunya sensasinya beda.Orang mungkin langsung jijik.Akan beda dgn memakannya langsung.Sama aja dgn org belajar dari youtube atau internet.Hanya membuang waktu.Tidak ada gunanya.Mendingan tidur atau aerobik aja.

12.Kontak saya kalau memang serius mau belajar kungfu yang benar.Sebisa mungkin saya bantu infokan perguruan yang dekat situ.  WA 0877 12 33 22 59

Kegunaan Belajar Kungfu

Belajar kungfu sebenarnya bukan hanya untuk membela diri.Ada kegunaan yang lebih dari itu.Sehat,itu sudah pasti.Orang belajar kungfu tidak harus menjadi pendekar.Karena namanya bergerak,otomatis otot otot tubuh akan lebih kuat dan membakar lemak juga. Belajar kungfu pada hakekatnya kita mempelajari struktur tubuh manusia.Bukan hanya asal pukul dan tendang.Kita akan belajar bagaimana sebenarnya tubuh manusia bekerja secara mekanik.Misal saat kita menangkis pukulan.Ada banyak prinsip fisika yang digunakan untuk menangkis.Misal pukulan dibuang dgn gerakan memutar,atau bahkan pukulan diarahkan ke bawah memanfaatkan gravitasi bumi.Kita diajari cara melangkah yang benar,sesuai alami nya otot,sehingga mengurangi cedera otot kaki.Dan masih banyak lagi.Belajar kungfu sekarang beda dgn dahulu.Sekarang kungfu diajarkan menyesuaikan kondisi praktisinya.Tentunya tidak mungkin org yang sehari -hari bekerja diberi latihan porsi atlet.Beladiri adalah bonus,tujuan utamanya adalah kesehatan.Jangan berpikir bahwa belajar kungfu untuk menyakiti org.Bila tertarik belajar kungfu silakan hubungi saya di 0877 12 33 22 59 (sms/WA) .Akan saya coba info kan perguruan terdekat di sekitar situ kalau memang ada.Salam olah raga.

Bersenjatakan Samurai

Sering kali orang awam sering salah kaprah dengan menyebut bersenjatakan samurai. Padahal samurai sendiri memiliki arti prajurit elit dari kalangan bangsawan,Jepang .Pedang panjang Jepang disebut katana. 

Internal dan Eksternal Kungfu

Secara garis besar,sebenarnya power pukulan hanya 2 macam.Yang pertama eksternal ,memakai rotasi tubuh,putaran dari luar seperti putaran pinggul atau bahu,akhirnya juga berpengaruh di tan tien.Yang kedua internal,tenaga dari tan tien ke luar,bisa dgn rotasi badan atau tidak. Contoh pukulan .eksternal adalah memanfaatkan berat badan.Pukulan biasanya disinkronkan dgn pergerakan badan.Berat badan dipakai utk memperberat tumbukan dgn lawan yang dalam hal ini difokuskan di kepalan tangan.Ini cara yang sangat lazim dipakai.Pengertiannya mudah dan tingkat keberhasilan tinggi.Model pukulan ala tinju.Penguatan tubuh untuk sistem eksternal ini biasanya penguatan sendi sendi tubuh utk menahan tenaga tumbukan yang membalik ke badan kita.Ibaratnya seperti mobil menabrak,sasis harus kuat agar mobil tidak ikut remuk saat tumbukan.Metode penguatan biasanya memakai latihan beban.Pinggang juga dilatih putarannya bisa memakai beban juga agar kuat puntirannya .Untuk akurasi pukulan biasanya berlatih dgn target bergerak dan target diam seperti sansak.Sekarang ini yang mendominasi.Yang kedua internal.Sistem internal ini lebih rumit.Tenaga tan tien itu analogi yang sering dipakai adalah seperti kalau kita bersin.Coba kalau bersin agak keras dirasakan.Dari tan tien yg kira kira 3 jari di bawah pusar,akan keluar tenaga seperti air kalau dipompa. Bila ada otot yang tegang saat bersin,bisa dipastikan akan sakit ototnya,karena seperti menghalangi tenaga yang keluar.Sistem ini sangat rumit karena kita dituntut untuk detil memahami struktur tubuh kita. Orang bisa mencapai puncak internal ini meski tidak melewati meditasi diam. Diperlukan juga system struktur sinkronisasi antara tulang, sendi dan otot menjadi satu kesatuan sebagai penghantar/jembatan tenaga yg dibangun dari kultivasi tan tien.Bentuk pukulan ini biasanya berbentuk getaran.Tubuh kita terdiri dari cairan dan udara.Ini media yang dimanfaatkan sebagai penghantar pukulan ke badan lawan.Pembacaan nafas lawan juga sangat penting dalam sistem ini.Udara di dalam tubuh berfungsi seperti air bag,penahan benturan.Bila pertahanan udara ini pas kosong,saat itulah tubuh dalam kondisi paling lemah. Latihan otot untuk internal ini juga rumit.Jangan bilang tidak ada latihan otot.Pasti ada ,hanya beda sistem saja.Harus tau mana yang boleh dan mana yang tidak boleh. Tan tien di dalam sistem internal ini berfungsi juga sebagai sumber tenaga untuk bergerak.Orang yang mendalami sistem internal ini biasanya sampai tua tetap bagus fight nya.Karena sistem ini sebenarnya hemat tenaga dan sangat efektif.Kekurangannya hanya satu,sangat susah. Internal dan eksternal dalam trit ini lebih ke pengertian pusat gerakan dari luar ke dalam (eksternal) dan dari dalam keluar (internal). Pukulan dgn telapak tangan cukup banyak dipakai di sistem internal karena perubahan tangannya tak hingga.Efek dari pukulan jenis ini bisa menembus sampai dalam.Kerusakan organ dalam lebih parah daripada eksternal.Beruntunglah karena susah dipelajari,sehingga jarang yang terkena pukulan jenis ini.

Yang Cheng Fu said ....

Yang Cheng-fu mengatakan :
"Dalam perguruan aliran dalam, memiliki 3 tingkatan. Ching diubah menjadi Ch'i, Ch'i diubah menjadi Shen, dan Shen diubah menjadi Hsu (ke-Kosongan).
Bila orang telah mencapai tingkat pertama, badannya akan menjadi kendor kenyal (song rhow) yg kuat...shg kekuatan dari luar tidak dapat menembusnya......
Bila orang telah mencapai tingkat ke dua, latihan ini mengubah kondisi badan menjadi sedemikian rupa, shg badan dapat bereaksi dgn sangat cepat terhadap I (pikiran).....
Bila orang t'lah mencapai tingkat ke tiga, maka orang itu akan melupakan lawan dan dirinya sendiri, shg tidak ada badan dan pikiran semuanya kosong.....

Fungsi Kuda Kuda dalam Kungfu

Kuda kuda,salah satu latihan penting dalam kungfu.Sering sekali saya dengar jaman dulu kalau orang orang tua cerita bahwa latihan awal hanya kuda kuda saja selama 5 tahun.Wah..kelamaan...Ada baiknya kita mengerti sebenarnya kuda kuda ini latihan untuk apa.Di jaman sekarang,fungsi kuda kuda itu sama dengan latihan squat.Squat bisa memakai beban tubuh sendiri atau dengan tambahan beban.

Fungsi squat :

1. Membentuk otot seluruh tubuh.Squat terutama bekerja membentuk otot-otot kaki seperti quadriceps/paha atas,harmstring/paha belakang dan calves/betis.Squats merupakan salah satu latihan yang melatih banyak kelompok otot seperti otot perut dan otot punggung.Jika dilakukan dengan benar,squats akan memicu pelepasan hormon testosteron dan hormon pertumbuhan.

2.Squats tidak hanya membantu membangun otot, tapi juga memicu melepaskan hormon testosteron yang membantu meningkatkan massa otot. Membangun otot membantu mengatur metabolisme glukosa dan lemak serta sensitivitas insulin, sehingga melindungi Anda dari penyakit seperti diabetes, obesitas, dan masalah kardiovaskular.

3.Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan.

4.Mencegah cedera.

Sebagian besar cedera melibatkan lemahnya kestabilan otot ligamen dan jaringan ikat .Squats dapat menguatkan ligamen dan jaringan ikat .

5.Meningkatkan kemampuan atletik seseorang sehingga dapat bergerak lebih cepat dan melompat lebih tinggi.

6.Meningkatkan metabolisme di dalam tubuh sehingga kotoran atau racun di dalam tubuh bisa keluar dengan lancar.

7.Membakar kalori 

Salah satu cara membakar lemak adalah dengan meningkatkan massa otot.Untuk setiap pound massa otot yg dibangun,kalori yang dibakar 50-70 kalori

Postur di foto di atas adalah postur yang benar untuk kuda kuda.Titik berat tubuh masih tetap di center.Jadi beban ke lutut dan punggung tidak berat sehingga meminimalkan resiko cedera.

Titik Pukul /Titik Ledak

Titik pukul/titik ledak  adalah titik pada permukaan sasaran di mana saat terkena pukulan sudah tidak dapat lari/terlempar lagi.Titik di mana kita harus mengeluarkan power kita dan bum....target pecah atau terkena pukulan telak. Contoh saat kita akan memukul tumpukan batu bata.Karena batu bata benda mati,kita akan dengan mudah memperkirakan titik di mana kita mengeluarkan power kita.Saat memukul benda keras,biasanya pengeluaran power juga disertai kontraksi otot agar power tidak mental balik.Titik pukul pada manusia yang bergerak tentu saja jauh lebih susah dari benda mati.Karena bergerak,titik pukul selalu berpindah pindah secara dinamis.Untuk melatih sasaran bergerak,kita bisa berlatih dengan memakai target yang dipegang orang lain yang selalu bergerak.Bisa juga langsung praktek dengan manusia kalau ada yang mau menemani.Mempunyai power pukulan keras belum menjamin akan bisa kena sasaran dengan telak. Mengubah titik pukul biasa dilakukan dengan bergerak dinamis.Bisa dengan memakai body weaving seperti di tinju dengan menggerakkan badan meliuk liuk .Menghindari pukulan atau mengubah titik pukul dengan menghindar itu sudah umum dan biasa.Ada cara lain lagi,yaitu dengan menabrak pukulan.Menabrak?Sepertinya aneh ya.Begini penjelasannya.Biasanya ,org memukul punya jarak favorit di mana dia biasa meledakkan power di jarak tertentu.Misal di jarak 30 cm.Di saat itu karena sdh terbiasa,tangan sudah di posisi ideal,kaki sudah menapak di lantai dengan kokoh,badan sudah di posisi enak untuk memukul.Bayangkan bila tiba tiba titik pukul lawan berubah dengan cara tiba tiba maju menabrak.Di jarak 15 cm mungkin kepalan sudah membentur calon target.Posisi kaki masih belum pas,badan juga belum di posisi yang enak untuk memukul.Meski teorinya mudah,dalam praktek tetaplah susah.Perlu keberanian ,mental  dan latihan yang banyak untuk bisa seperti ini. Bicara tentang memukul,sudah pernah memukul kertas sampai terpotong jadi 2 bagian dengan rapi?Bukan tercabik tidak beraturan.Hanya ada 1 kesempatan titik pukul dan benar benar harus punya feeling yang bagus,karena kertas beda dengan batu bata.Batu bata saat tangan membentur kita bisa dengan mudah merasakan,kalau kertas,hampir tidak terasa.Selain itu kertas baru kena angin nya pukulan yang datang akan ikut lari.Jadi bisa dicoba :)  .

Manfaat Penting Gumshield/Mouthguard

Gumshield/pelindung gigi sangat bermanfaat dalam olahraga yang benyak benturannya.Bukan sekedar menjaga agar gigi tidak rontok atau gigi melukai bagian dalam mulut kita,gumshield mempunyai manfaat yang jauh lebih penting.Di dalam traditional chinese martial arts yang saya pelajari, gigi adalah salah satu titik yg bisa menahan benturan/pukulan/tendangan di kepala.Setidaknya mengurangi efek benturan di kepala.Mengatupkan gigi,akan lebih enak bila kita memakai gumshield.Untuk olahraga beladiri yg ada kontak di kepala,sangat dianjurkan memakai gumshield ini untuk mengurangi resiko cedera benturan di kepala.Harga bervariasi.Gumshield ronin di foto di atas harga masih di bawah 200 rb IDR.Ada juga yg harganya 20 an ribu kalau yg murah.Beda harga pasti beda kualitas.Bila berminat bisa kontak saya di 0877 12 33 22 59 (sms/WA)

Efektifitas Berlatih

Sering sekali saya baca di forum forum beladiri orang bangga sekali saat bisa berlatih dalam waktu yg lama.Saya berlatih dari jam 18.00-24.00,saya berlatih dari jam 19.00-02.00  .Hasil latihan tidak bisa ditentukan dengan lamanya latihan,tapi dari efektifitas kita berlatih.Salah satu cara untuk membantu efektifitas kita berlatih adalah dengan memantau denyut jantung.

Denyut nadi latihan adalah denyut nadi yang dihitung saat kita melakukan suatu aktifitas olahraga. Pengukuran dilakukan setelah menyelesaikan satu set latihan dan ini bisa memantau intensitas latihan yang telah ditetapkan sebelumnya.

Untuk mengukur denyut nadi di pergelangan tangan, tempatkan telunjuk dan jari tengah atas bawah pergelangan tangan secara berlawanan. Tekan datar dengan jari sampai Anda merasakan denyut nadi.

Untuk mengukur denyut nadi di leher, tempatkan telunjuk dan jari tengah di sisi jakun dengan lembut dan dalam hingga Anda menemukan area berongga. Tekan perlahan sampai Anda menemukan denyut nadi.

Jangan memeriksa denyut nadi di kedua sisi leher pada saat yang sama. Melakukan hal itu dapat memperlambat aliran darah ke kepala dan menyebabkan pingsan.

Obyek harus dalam posisi duduk atau berbaring. Arteri leher pada beberapa orang sangat sensitif terhadap tekanan. Pingsan dapat memperlambat denyut jantung.

Cara Menghitung

Setelah Anda menemukan denyut nadi, hitung jumlah denyut selama 1 menit penuh. Atau hitung denyut selama 30 detik dan kalikan 2.

Biasanya, jumlah denyut jantung akan berbeda sesuai dengan aktivitas dan kondisi kesehatan. Untuk mendapatkan jumlah atau tingkat jantung yang normal, lakukan istirahat setidaknya selama 10 menit sebelum memeriksa denyut.

Penting Dilakukan

Mengukur denyut nadi dapat memberikan informasi penting tentang kesehatan Anda. Setiap perubahan dari denyut jantung normal Anda dapat menunjukkan kondisi medis. Dalam situasi darurat, denyut nadi dapat membantu menentukan apakah jantung pasien memompa.

Denyut nadi yang cepat bisa saja sinyal dari infeksi atau dehidrasi. Pengukuran denyut nadi memiliki kegunaan lain juga. Selama atau segera setelah olahraga, denyut nadi memberikan informasi tentang tingkat kebugaran dan kesehatan Anda.

Normalnya,orang dewasa denyut jantung antara 60-100.

Sebelum berolahraga, Anda Sebaiknya juga mengukur denyut nadi. Bila di atas 100, Sebaiknya Anda tidak berolahraga dulu. Kemudian, di tengah latihan inti, diukur lagi. Kalau melebihi zone latihan, Sebaiknya Anda mengurangi intensitas latihan. Misalnya, mengurangi kecepatan lari. "Sedangkan bila denyutnya di bawah zone latihan, berarti latihan yang Anda lakukan sia-sia. Anda cuma dapat capeknya." Namun, pengukuran saat latihan ini hanya dapat dilakukan pada olahraga.

Intensitas latihan mengacu pada seberapa keras tubuh Anda bekerja selama aktivitas fisik . Biasanya , intensitas latihan digambarkan sebagai rendah, sedang , atau keras.

Denyut Nadi Maksimal (Maximal Heart Rate)

Saya memakai rumus yang mudah saja,yaitu 220-umur =denyut nadi maksimal (beat per minute).

Denyut Nadi Maksimal,dapat dikatakan sebagai batas kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas secara normal.Artinya Bila seseorang melakukan suatu aktifitas yang memacu jantung untuk berdenyut ,apabila melebihi angka DNMax sebaiknya segera istirahat,karena hal ini sangat berbahaya bagi jantung serta organ tubuh yang lain. Jika masih dipaksakan yang terjadi adalah kram jantung yang membuat serangan jantung.

Saat berolah raga,denyut nadi kita hanya boleh sekitar 50-70 persen dari denyut nadi maksimal.

Target heart rate chart

Age (years)	Target range (50 - 70% of maxHR) Heart beats per minute
20	100 - 140
25	98 - 137
30	95 - 133
35	93 - 130
40	90 - 126
45	88 - 123
50	85 - 119
55	83 - 116
60	80 - 112
65	78 - 109

Denyut Nadi Pemulihan (Recovery Heart Rate)

Denyut nadi pemulihan adalah jumlah denyut nadi permenit yang diukur setelah istirahat 2 sampai 5 menit.pengukuran ini diperlukan untuk melihat seberapa cepat kemampuan tubuh seseorang melakukan pemulihan setelah melakukan aktivitas yang berat.

Denyut jantung seharusnya dibawah 120 sesudah 2 sampai 5 menit sesudah olahraga berhenti tergantung kepada tingkat kebugaran. Jika denyut jantungnya lebih tinggi, pendinginan yang tidak cukup atau tingkat kebugaran mungkin merupakan penyebabnya. Pemulihan denyut jantung yang lamban mungkin juga disebabkan oleh penyakit atau olahraga yang terlalu keras. Jika itu masalahnya, kurangilah intensitas olahraga untuk menyesuaikan denyut jantung. pemeriksaan denyut jantung pada akhir latihan aerobik seharusnya dibawah 100 bpm.